Diese Übung ist eine gute Alternative zu Kniebeugen, insbesondere für Sportler mit Rückenproblemen. Sie trainiert eine große Anzahl von Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels
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Vorteile der Übung Ermöglicht es Ihnen, einen schönen Rücken des Oberschenkels zu formen, trainiert nicht nur den Bizeps des gesamten Oberschenkels, sondern bildet auch einen
Die Calf Curl ist eine einfache Isolationsübung für die Kniesehnen. Die Person bringt die Ferse zum Gesäß, indem sie den Bizeps des Oberschenkels zusammenzieht und das
Dies sollte der kürzeste Abschnitt sein. Die Upright Smith Machine ist nicht zum Hocken ausgelegt. Darin kann man immer noch irgendwie die Presse, Ausfallschritte und vertikale Presse
Vor kurzem wurde gesagt, dass Langhantelkniebeugen unnötig sind. In der Tat ist es einfacher, einem Anfänger zu sagen, dass sein Los Extension und Flexion im Simulator
Leistungsstarker Quadrizeps ist nicht nur schön, sondern auch anatomisch und biomechanisch korrekt. Menschen, die ihre Beine normal schwingen und nicht nur auf die Rückseite der Oberschenkel,
Profis Dies ist die Bewegung mit der höchsten Amplitude. Sie hilft, den Bizeps so weit wie möglich zu dehnen. Mit einfachen Geräten können Sie zu
Konzentrierte Bizepslocken sind in Fitnessstudios häufig zu sehen. Es gibt eine Meinung, dass er es ist, der hilft, den Bizepsmuskel auf die Gipfel zu pumpen. Wissenschaftlich ist
Es wird einfacher sein, Betrug am Körper zu vermeiden, indem Sie Ihre Rücken- und Schulterblätter gegen die Wand drücken. Die Schaukel kann entfernt werden, indem der