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Kategorie: Fitness

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Figur Fitness Ratschläge

Squat-Technik – 4 Wahrheiten, die Ihre Füße sagen

Juli 28, 2021August 10, 2022 Jakob

Fehler 1. Sind die Absätze vom Boden abgehoben? Wenn Sie beim Kniebeugen die Fersen vom Boden verlieren, ist dies ein Indikator dafür, dass sich Ihr

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Fitness Hanteln Muskeln Sport

Stehende Hantelpresse

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Es gibt viele Alternativen zum klassischen Bankdrücken. Im Frauentraining verwenden sie häufig sitzende Bankdrücke auf einem Fitball, um die Stabilisatoren einzuschalten. Es ist jedoch besser, eine

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Fitness Hanteln Muskeln

Sitzende Hantelpresse

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Sitzende Hantelpresse ist eine Übung zur Entwicklung von Deltamuskeln. Die vorherrschende Last fällt auf das vordere und mittlere Delta. Die Übungsvarianten unterscheiden sich je nach Neigung der

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Figur Fitness Hanteln Muskeln

Das hängende Bein hebt sich an der Stange

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Hängende Beinheben an einer horizontalen Stange lieben verschiedene Fitness-Gurus. Angenommen, nur diese Bewegung wirkt sich auf die gesamte Presse aus, ermöglicht nicht nur das „Pumpen“

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Figur Fitness Hanteln

Schrägbank Crunches Richtige Ausführung

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Die Verdrehung der Wirbelsäule selbst beginnt oben bei etwa zwei Dritteln der Amplitude. Das Heben erfolgt aufgrund der Stärke der Bauchmuskeln und nicht aufgrund der Trägheit,

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Fitness Muskeln Ratschläge

Schrägbank Crunches

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Bauchmuskelübungen werden am Ende jedes Trainings durchgeführt. Aber nicht alle und nicht immer. Beim Bodybuilding sind Steigungsknirschen ein notwendiger Bestandteil des Plans für Anfänger und Fortgeschrittene. Diejenigen, die

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Figur Fitness Hanteln

Anheben der Beine auf den Ellbogen

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Stehende Beinheben sind Bauchmuskelübungen. Es greift teilweise in die Vorderseite des Oberschenkels ein. Die Bewegung selbst kam zu uns aus dem Turnen. Dort wird diese Übung in voller

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Fitness Hanteln Muskeln Ratschläge

Liegende Beinbeugung im Simulator

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Die Calf Curl ist eine einfache Isolationsübung für die Kniesehnen. Die Person bringt die Ferse zum Gesäß, indem sie den Bizeps des Oberschenkels zusammenzieht und das

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Figur Fitness Hanteln Muskeln

Kniebeugen Effizienz-Tipps

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Es ist nicht notwendig, die Langhantel „in eine Schere“, dh in der Longe-Position, zu entfernen und abzusenken. Mit einem Arbeitsgewicht kann der Athlet nach vorne oder

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Figur Fitness Hanteln

Streckung der Beine im Simulator

Mai 23, 2021Juli 17, 2021 Jakob

Leistungsstarker Quadrizeps ist nicht nur schön, sondern auch anatomisch und biomechanisch korrekt. Menschen, die ihre Beine normal schwingen und nicht nur auf die Rückseite der Oberschenkel,

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