Fehler 1. Sind die Absätze vom Boden abgehoben? Wenn Sie beim Kniebeugen die Fersen vom Boden verlieren, ist dies ein Indikator dafür, dass sich Ihr
Kategorie: Ratschläge
1. Fassen Sie nicht die Mitte der Hantel an Ich wette, Sie denken nicht darüber nach, wie Sie Hanteln halten sollen, während Sie Bizepsübungen machen
Verwenden Sie Gummischlaufen für zusätzlichen Widerstand Gummibänder und Ketten können in einer Vielzahl von Langhantelübungen und sogar an Maschinen verwendet werden. Dies ist ein beliebtes Zubehör
Die Militärpresse ist ein regelmäßiges Bankdrücken. Und die Armeepresse steht auf den Schultern, er ist eine Presse aus der Brust, er ist ein Bankdrücken im Stehen. Die
Bauchmuskelübungen werden am Ende jedes Trainings durchgeführt. Aber nicht alle und nicht immer. Beim Bodybuilding sind Steigungsknirschen ein notwendiger Bestandteil des Plans für Anfänger und Fortgeschrittene. Diejenigen, die
Das seitliche Bein wird zur Unterstützung angehoben Dies ist die gleiche Gymnastikübung, die Fitness nachahmt – eine Option. Aus Fitnessgründen müssen Sie nicht lernen, Ihre Beine
Diese Übung ist eine gute Alternative zu Kniebeugen, insbesondere für Sportler mit Rückenproblemen. Sie trainiert eine große Anzahl von Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels
Die Calf Curl ist eine einfache Isolationsübung für die Kniesehnen. Die Person bringt die Ferse zum Gesäß, indem sie den Bizeps des Oberschenkels zusammenzieht und das
Vor kurzem wurde gesagt, dass Langhantelkniebeugen unnötig sind. In der Tat ist es einfacher, einem Anfänger zu sagen, dass sein Los Extension und Flexion im Simulator
Es wird einfacher sein, Betrug am Körper zu vermeiden, indem Sie Ihre Rücken- und Schulterblätter gegen die Wand drücken. Die Schaukel kann entfernt werden, indem der