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Sportergänzungsmittel sind eine Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln, konzentrierten Nährstoffquellen oder anderen Stoffen mit diätetischer oder physiologischer Wirkung, deren Zweck es ist, die übliche Ernährung zu ergänzen. Sie werden Sportlern, Sportbegeisterten und Aktiven zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit in Form von Tabletten, Kapseln, Pulvern, Getränken und Riegeln angeboten.

Viele Sportler glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel ein notwendiger Bestandteil des sportlichen Erfolgs sind, und es wird angenommen, dass die meisten Spitzensportler irgendeine Form von leistungssteigernden Medikamenten verwenden. Eine amerikanische Studie unter Hochschulsportlern ergab, dass 65 % von ihnen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Gleichzeitig zeigte eine ähnliche kanadische Studie, dass 99% der studentischen Sportler regelmäßig oder regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die beliebtesten davon sind Multivitamine, gefolgt von Kohlenhydrat- / Energieergänzungen, Proteinergänzungen, Kreatin und Koffein. Ephedrin, Androstendion, Glutamin und HMB sind auch bei Kraftsportlern beliebt.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch keine Voraussetzung für das Wachstum der Ergebnisse. Alle diätetischen Bedürfnisse können durch eine entsprechende Ernährung gedeckt werden.

Das Problem der „Reinheit“ von Zusatzstoffen

Studien zeigen, dass einige Sportergänzungsmittel nicht immer die auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe enthalten; andere können verbotene Stimulanzien oder Substanzen enthalten.

Eine Studie aus dem Jahr 2001, die von einem vom Internationalen Olympischen Komitee akkreditierten Labor in Colon durchgeführt wurde, ergab, dass 15% von 634 Nahrungsergänzungsmitteln verbotene Substanzen enthalten, einschließlich Nandrolon. Eine andere Studie, die im Jahr 2000 am Olympic Analytical Laboratory der University of California durchgeführt wurde, ergab, dass Androstendion einiger Marken Etiketten mit falschen Informationen hatte und das verbotene anabole Steroid Testosteron enthielt. Im Jahr 2001 fanden Schweizer Forscher in 7 von 17 Prohormonpräparaten neben den auf dem Etikett angegebenen Fremdsubstanzen, darunter auch Testosteron, also in 41% der Proben.

So bewerten Sie die Ergänzung

Vertrauen Sie keinen Nahrungsergänzungsmitteln, die unglaubliche Ergebnisse versprechen. Wenn die Aussagen des Herstellers zu gut klingen, um wahr zu sein, dann sind diese Aussagen höchstwahrscheinlich wirklich falsch.
Seien Sie skeptisch gegenüber Anzeigen, die viel Fachjargon, unnötige Grafiken und umständliche Wörter enthalten. Wenn die Informationen nicht klar genug sind und nicht durch Fakten gestützt werden, nehmen Sie die Ergänzung nicht mit Ihrer Aufmerksamkeit entgegen.
Hüten Sie sich vor hellen Anzeigen, die auf „Vorher-Nachher“-Fotos und nicht auf wissenschaftlichen Beweisen für die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels basieren.
Bitten Sie den Hersteller um Beweise und / oder Nachforschungen, die die Behauptungen über den Zusatzstoff untermauern. Wenn solche Informationen nicht bereitgestellt werden, wenden Sie sich nicht an die Ergänzung.
Stellen Sie sicher, dass alle vorgeschlagenen Beweise unparteiisch sind. Idealerweise sollte die Forschung an der Universität durchgeführt, in einer angesehenen wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht und nicht nur vom Hersteller finanziert werden.

Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, die nur in leeren Worten empfohlen werden. Stellen Sie sicher, um welche Art von Ergänzung es sich handelt und ob es funktioniert, bevor Sie es kaufen. Bei Fragen wenden Sie sich an einen Experten.

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