Es gibt viele Alternativen zum klassischen Bankdrücken. Im Frauentraining verwenden sie häufig sitzende Bankdrücke auf einem Fitball, um die Stabilisatoren einzuschalten. Es ist jedoch besser, eine
Autor: Jakob
Sitzende Hantelpresse ist eine Übung zur Entwicklung von Deltamuskeln. Die vorherrschende Last fällt auf das vordere und mittlere Delta. Die Übungsvarianten unterscheiden sich je nach Neigung der
Eine Variation für diejenigen, die auch die schrägen Muskeln benutzen müssen. Zunächst wird das übliche Anheben der Knie zur Brust durchgeführt, die Person bringt die Knie
Die Verdrehung der Wirbelsäule selbst beginnt oben bei etwa zwei Dritteln der Amplitude. Das Heben erfolgt aufgrund der Stärke der Bauchmuskeln und nicht aufgrund der Trägheit,
Bauchmuskelübungen werden am Ende jedes Trainings durchgeführt. Aber nicht alle und nicht immer. Beim Bodybuilding sind Steigungsknirschen ein notwendiger Bestandteil des Plans für Anfänger und Fortgeschrittene. Diejenigen, die
Das seitliche Bein wird zur Unterstützung angehoben Dies ist die gleiche Gymnastikübung, die Fitness nachahmt – eine Option. Aus Fitnessgründen müssen Sie nicht lernen, Ihre Beine
Stehende Beinheben sind Bauchmuskelübungen. Es greift teilweise in die Vorderseite des Oberschenkels ein. Die Bewegung selbst kam zu uns aus dem Turnen. Dort wird diese Übung in voller
Das Haus auf den Boden heben Für Anfänger – Option 1 Legen Sie sich auf die Matte, die Finger an die Ohren, die Fersen 20
Liegende Körperlifte sind keine Lifte, sondern Drehungen. Von der Seite sieht es so aus, als würde eine Person den Körper anheben, ihre Schultern vom Boden abheben,